Hai il sogno di provare una Vacanza in barca a vela ma hai paura di soffrire il mare? Non sei l’unico/a… Tante persone hanno questo dubbio, magari perché hanno avuto un episodio di mal di mare durante un’uscita in barca, in gommone o in traghetto, e rinunciano a prenotare una crociera a vela per questo motivo. Ma vogliamo tranquillizzarti, si può fare qualcosa per prevenirlo, e si può imparare qualche rimedio!
CHE COS'E' IL MAL DI MARE?
Conosciamo tutti il mal di mare, detto “cinetosi” in termini scientifici, ma qual è la causa? è un conflitto tra i segnali sensoriali che il cervello riceve, e questo provoca nausea, vertigini e malessere durante la navigazione. L’orecchio interno percepisce il movimento delle onde, mentre gli occhi possono segnalare che l’ambiente circostante è fermo, creando il conflitto. Quindi non è il movimento in sé a provocare il disturbo, ma la difficoltà del cervello ad adattarsi a stimoli a cui non è abituato.
Esistono vari farmaci per alleviare il mal di mare, come la Xamamina ad esempio. Ma noi preferiamo darti consigli utili per rimedi naturali e soprattutto, aiutarti a prevenirlo.
COME PREVENIRLO?
Buone notizie: si può prevenire, vediamo come!
Alimentazione
Il primo consiglio che ti diamo è di fare attenzione a cosa mangi prima di navigare: non fare pasti troppo pesanti, grassi o ricchi di latticini prima di partire, scegli invece un pasto leggero. La tipica colazione “cornetto e cappuccino” è altamente sconsigliata. Se puoi evita il caffè e preferisci alimenti secchi come crackers, grissini o gallette, che aiutano ad asciugare i succhi gastrici in eccesso, responsabili della nausea. Ma non fare l’errore di non mangiare, lo stomaco vuoto peggiora la situazione!
Lettura
Leggere un libro, o guardare lo schermo del telefono, possono causare il mal di mare, un po' come quando si viaggia in auto. Evita di farlo durante la navigazione!
Posizione
Consiglio fondamentale, almeno per chi viaggia in barca a vela: evitate di stare sottocoperta, chiusi in cabina o in altri spazi chiusi, meglio stare all’aperto. Sarebbe l’ideale posizionarsi al centro della barca, perché qui sentirai meno il movimento delle onde.
Vestiario caldo
Il freddo potrebbe accentuare il mal di mare: in navigazione porta sempre con te una giacca o una felpa per coprirti in caso di sensazione di freddo.
Riposo
La mancanza di sonno o lo stress possono causare il mal di mare. Cerca di dormire la notte prima ed arrivare rilassato alla navigazione.
SE ARRIVA, COME ALLEVIARLO?
Sguardo
Guarda l’orizzonte, il tuo punto fermo, ti aiuterà ad alleviare la nausea. Pensa ad altro, e ci riesci, prova a timonare la barca (se sei su un’imbarcazione che lo permette), e concentrati a guardare l’orizzonte, il tuo punto fermo.
Respiro
Fai respiri lenti e profondi, per evitare di andare in iperventilazione. Sdraiati, possibilmente al centro della barca dove si sente meno il movimento, e cerca di allontanare l’agitazione.
Cosa mangiare
Sapevi che lo zenzero è un rimedio naturale al mal di mare? Puoi mangiarne un pezzetto fresco o candito per sentirti meglio. Anche un cracker con qualcosa di salato, ad esempio un’acciuga sott’olio (sempre presente nella cambusa di una barca a vela!).
Pressione sul polso
Esiste un punto sul polso su cui si possono effettuare delle pressioni per migliorare il senso di nausea: si trova tre dita sotto la linea del polso. È possibile auto stimolarlo attraverso pressioni leggere ripetute oppure pressioni circolari. Esistono dei braccialetti elastici fatti apposta per premere in quel punto, acquistabili in farmacia o su internet: braccialetti contro il mal di mare
Ora che ne dici di allontanare la paura del mal di mare e provare finalmente l’esperienza di una vacanza in barca a vela?
